[...] i otóż ona ale wpierw dane :) 15 lat 65 kg 181 cm Trening siłowy 3x60 ekto MASA ! Zapotrzebowanie: kalorie 3209 b 110,5 t 130 w 399 1. Mleko 3,2% - 250ml Płatki pszenne 100g (muszę być pszenne, innych nie lubię) Razowy 80g Oliwa 50ml 2. Razowy 120g (nie mam pojęcia jakie białko tu dać ;/ nie lubię twarogu, jajek i niczego a nie chcę do [...]
[...] sedna sprawy.. otóż od miesiąca chodzę do siłowni (po roku przerwy ze względu na chorobę), siła i wygląd od tamtej pory bardzooo mi się zmieniał, dzisiaj wziąłem 90 kg 4x a 100 kg 1x na klatkę oczywiście po seriach, gdzie tydzień temu nie mogłem 90 kg na 1x ;o więc można powiedzieć ,że przyrost siły bardzo szybki (geny po tatusiu :D). Kupiłem [...]
Od jakiegoś czasu codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch [...]
[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : gainerator Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : 0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainerator ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100-120 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: luty 2010
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Witam. Myślałem nad cyklem na suchą masę 1-10 prop 100 eod 6-11 wino 40-50 ed na koniec nolva 40/20/20/20 Zastanawiam sie nad clomidem oraz hcg. Czy clomid nie bedzie za duzo do nolvy oraz czy po takim cyklu bić hcg. Jeśli [...]
[...] : meta solo Trening : 4 x w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : . Poziom BF% : . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : . PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 125 Przysiad (MAX) : 80
[...] zimowe na stalówkach (nowe 4 opony) Radio ALPINE, wzmacniacz BLAUPUNKT 800w + głośniki BLAUPUNKT i JBL GTO 937. Auto po wymianie rozrządu i części zawieszenia, wszystko w 100% sprawne, ekonomiczny (na trasie 5l/100km) i zadbany. Auto zarejestrowane w Polsce ubezpieczone do marca, przegląd do listopada. Więcej info tu lub przez GG Zmieniony [...]
[...] -biceps:43 -klatka:117 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 methanabolon,2 cykl 120 winstrol stanox 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:wzgledniej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:120 wina rok [...]
[...] ale już elektronicznie, ponownie jeden z tych czterech testów. W razie ew. zainteresowania pomocą dla mnie z Państwa strony, bardzo proszę o kontakt (dane podaje poniżej). Oczywiście ja dostosowują się w 100% co do czasu, miejsca i terminu badania. Dziękuję bardzo. Bartek Mitka e mail: [email protected] tel.: 605 093 143 lub kontakt poprzez sfd
[...] razem z biletami + czas (2 razy w tygodniu 3 godziny drogi + czekać na trening + czekac na autobus po treningu), a gdybym trenował boks i, ewentualnie, karate, wyszło by mi 100 złotych, bo miałbym na miejscu. Dodam, że mam tylko rente 500 złotych (ojciec ma za mnie jeszcze dostawać pieniądze, ale to będą jego pieniądze), bo mam grupę inwalidzką [...]
[...] mnie przyrost masy przy jednoczesnym przyroście siły, o ile to możliwe. Uprzedzam, że dieta odpada - mieszkam w internacie i jedzonko jest z góry ustalone. w grę wchodzą jednak odżywki/suple/białko. Z góry dziękuję za pomoc i zrozumienie. Dodam, że dysponuję ławeczką i hantelkami, ciężarów ponad 100 kg też jest, odpowiednich gabarytów.
Planowane rozpoczęcie 19.00 (otwarcie wejścia), pierwsze walki od 20.00 Miejsce : Centrum Kultury "Rotunda", ul. Oleandry 1, Kraków Ceny biletów (najprawdopodobniej): 30,50 i 100 pln Startują: Maciek Skupiński Rafał Simonides (walczy o pas mistrzowski) Filip Rządek (?) Łukasz Banach Michał Wlazło Grzegorz Paczkowski Anita Dąbrowska Anna Marczak [...]
[...] 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnieca 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie moja propozycja: 1-5 meta 30mg ed 1-10 deca 200mg e7d 1-10 omen 250mg e3d 11-12 prop 100 mg e2d 13-14 prop taper do 25 mg e2d 8-13 winstrol 30mg ed co Wy na to? moze jakies propozycje?
Witam kupiłem ławeczkę którą można zrobić żeby była skośna w górę, hantelki , gryf zwykły 190 cm, 100 kg obciążenia, czy mógł by mi ktoś ułożyć plan pod ten sprzęt nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń za dużo ich a w większości planów sa wyciagi maszyny itp .A i mam dość duży brzuch jak się go skutecznie pozbyć ???? z góry dzięki za pomoc. [...]
[...] mięśni. Ostatnio przeczytałem że polak który jest ekspertem od przygotowania fizycznego w druzynie Bundesligi mówił w wywiadzie, ze piłkarz musi podnieść na klate od 80 do 100 kg. Jeśli tego nie a rady zrobić nie ma szans zaistnieć praktycznie. Łukasz Piszczek podobno bierze na klate 115 kg. Nie mam pojęcia jak dojść do podobnego wyniku. Ja [...]
[...] i jestem zainteresowany ile kalorii takież pływanie może spalać. Na internecie znalazłem że ok 400kcal/h. Ale przez godzinę można przepłynąć 30 basenów 25m ale też i 100 więc to nie zależy chyba od czasu pływania ale od długości jaką siępokonało. Czy dysponuje ktoś wiedzą ile kalorii spala się po przepłynięciu 1750m żabką i 2600m kraulem, [...]
[...] ten miesiąc jadłam jakieś 700-800 kalorii dziennie. Byłam głupia, teraz chcę przejść na zdrowszą dietę, ale wciąż chudnąć. Próbuję już zwiększać kaloryczność (dodaję po 100 co 4-5 dni, np. dzisiaj jem już 900 kalorii). Kalkulatory wyliczają mi BMR na poziomie ok.1450 kcal na dobę. Tyle że wiem ze po tak niskokalorycznej diecie BMR mogło się [...]
.1 WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 130-udo: 60-talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: 250-węglowodany: 300-tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz od 25 kwietnia on 8. TRENING: sw9. CEL CYKLU: sila wytrzymalosc10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
